Pri voľbe sauna s pecou alebo infračervená kabína rozhodujú štyri veci: spôsob ohrevu, teplota, spotreba a umiestnenie. Sauna s pecou ohrieva vzduch a kamene na 80–100 °C a pracuje s cyklom zahriatia a ochladenia. Infračervená kabína, hovorovo nazývaná aj infrasauna, ohrieva telo priamo žiaričmi pri nižšej teplote vzduchu, typicky do 45–60 °C. Kabína so žiaričmi je vhodnejšia pre byt, pre ľudí, ktorí zle znášajú horúci vzduch, a pre nízky príkon. Sauna s pecou je vhodnejšia pre pravidelné používanie viacerými osobami, pre umiestnenie v záhrade a pre tých, ktorí chcú metódu s najdlhšími dátami z výskumu.
LUXURELAX infračervené kabíny nepredáva. Porovnanie vychádza z údajov výrobcov a zo štúdií uvedených na konci článku.
Sauna s pecou alebo infračervená kabína v tabuľke
| Parameter | Infračervená kabína (interiérová) | Sauna s pecou (fínsky typ) |
|---|---|---|
| Spôsob ohrevu | infračervené žiariče ohrievajú priamo telo, vzduch len čiastočne | pec ohrieva vzduch a kamene, teplo sála aj zo stien |
| Teplota vzduchu | nižšia, bežné modely max. 45–60 °C | 80–100 °C |
| Vlhkosť | nízka, bez polievania | nízka, krátkodobo vyššia po poliatí kameňov |
| Príkon (príklady) | 1 440 W (1 osoba), 1 750 W (2 osoby) | Harvia 6 kW (2 osoby), Harvia 9 kW (2–4 osoby), väčšie podľa objemu |
| Pripojenie | 230 V podľa údajov výrobcu | 380 V, pri pecách Harvia Vega aj 230 V; samostatný prívod a revízia |
| Spotreba na jedno sedenie | najviac 1,75 kWh (1 750 W × 1 hodina) | modelový výpočet z kalkulačky: 12,4 kWh (9 kW, 45 min nahrievanie, 75 min používanie) |
| Umiestnenie | najmä interiér, exteriérové modely existujú | interiér aj záhrada, vonkajšie modely na celoročnú prevádzku |
| Kapacita | príklady z trhu pre 1 a 2 osoby, väčšie modely existujú | v ponuke LUXURELAX 2–8 osôb |
| Ochladzovací cyklus | nie je súčasťou metódy | striedanie tepla a ochladenia je súčasťou metódy |
| Výskum | menej štúdií, výsledky predbežné | desaťročia observačných dát a štúdie so športovcami |
| Základná cena | podľa výrobcu a veľkosti kabíny | od 3 329 € (interiérová Nordic Room) a od 3 612 € (vonkajšia Nordic Pod), bez pece (pridáva sa podľa typu) a bez poskladania (390 €), stav 26. 9. 2026 |
Hlavný rozdiel: ohrev vzduchu, alebo sálanie na telo
Infračervené teplo ohrieva telo priamo, bez toho, aby najprv zohrialo vzduch okolo vás (Mayo Clinic, 2024). Žiariče sú umiestnené v stenách a často aj pri nohách. Teplo cítite hlavne na strane tela, ktorá je k žiaričom otočená. Teplota vzduchu zostáva nižšia, preto je pobyt znesiteľnejší aj pre ľudí, ktorým horúci vzduch nevyhovuje.
Sauna s pecou pracuje opačne. Saunová pec ohrieva vzduch a saunové kamene, drevené steny teplo akumulujú a vracajú. Po poliatí kameňov krátkodobo stúpne vlhkosť a s ňou pocitová teplota. Telo sa zahrieva rovnomerne zo všetkých strán a nasleduje ochladenie. Tento cyklus sa opakuje dvakrát až trikrát.
Infračervená kabína: pre koho, výhody a limity
Pre koho: byt alebo dom bez záhrady, jednotlivec alebo pár, ľudia, ktorí zle znášajú 80–100 °C, a tí, ktorí chcú jednoduchú inštaláciu.
Výhody:
- nízky príkon, podľa údajov výrobcu 1,4–1,8 kW pri kabínach pre 1–2 osoby,
- pripojenie na 230 V a malý pôdorys, napríklad 120 × 89 cm pri kabíne pre 2 osoby podľa údajov výrobcu,
- nižšia teplota vzduchu, ktorú mnohí ľudia znášajú lepšie než 80–100 °C,
- krátka príprava, pretože netreba nahrievať veľkú masu vzduchu a dreva.
Limity:
- chýba para a klasický cyklus zahriatia a ochladenia,
- teplo pôsobí hlavne na strany tela oproti žiaričom,
- bežné modely sú určené do interiéru,
- výskum je zatiaľ menší a výsledky sú predbežné.
Sauna s pecou: pre koho, výhody a limity
Pre koho: domácnosti so záhradou alebo s vhodnou miestnosťou, rodiny, chaty na prenájom, penzióny a wellness prevádzky, športovci a ľudia, ktorí chcú saunu používať pravidelne viackrát týždenne.
Výhody:
- plnohodnotný tepelný cyklus s ochladením, ktorý skúmala väčšina štúdií o saune,
- kapacita pre viac osôb naraz,
- vonkajšie modely s izoláciou PAROC 10 cm držia stabilnú teplotu celoročne,
- voľba elektrickej pece Harvia alebo pece na drevo.
Limity:
- vyšší príkon a samostatný elektrický prívod,
- dlhšie nahrievanie a vyššia spotreba na jedno sedenie,
- väčšie nároky na priestor,
- pri niektorých ochoreniach srdca je vysoká teplota nevhodná a používanie sauny treba konzultovať s lekárom.
Koľko elektriny spotrebuje sauna s pecou a koľko kabína so žiaričmi
Pre porovnanie stačí jednoduchý vzorec: spotreba = príkon × čas.
- Infračervená kabína 1 750 W: aj keby žiariče bežali celú hodinu naplno vrátane zahriatia, spotreba je najviac 1,75 kWh. Pri cene 0,22 € za kWh to je približne 0,39 €.
- Sauna s pecou Harvia 9 kW: kalkulačka prevádzkových nákladov sauny počíta plný výkon počas nahrievania a približne polovičný počas používania. Modelový výpočet pri 45 minútach nahrievania a 75 minútach v saune dáva 12,4 kWh, teda približne 2,72 €.
Pri dvoch sedeniach týždenne je to mesačne najviac približne 15 kWh (3,30 €) pri infračervenej kabíne a približne 107 kWh (23,60 €) pri saune s pecou 9 kW. Rozdiel je zhruba sedemnásobný. V zime vonkajšia sauna spotrebuje viac, podrobnosti rozoberá článok sauna v zime. V saune s pecou je však naraz spravidla viac ľudí, prepočet na osobu je preto priaznivejší.
Čo hovorí výskum o saune s pecou a o infračervenom teple
Sauna s pecou. Najväčšia štúdia sledovala 2 315 fínskych mužov v priemere takmer 21 rokov. Tí, ktorí chodili do sauny 4–7-krát týždenne, mali oproti tým, ktorí chodili raz týždenne, o 50 % nižšie riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenie a o 40 % nižšie riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny (Laukkanen et al., 2015). Ide o observačnú štúdiu: ukazuje súvislosť, nie príčinu. Pri vytrvalostných bežcoch zvýšila séria pobytov v saune po tréningu objem krvnej plazmy o 7,1 % (Scoon et al., 2007).
Infračervená kabína. Mayo Clinic uvádza, že infračervené kabíny sa skúmali napríklad pri vysokom krvnom tlaku, srdcovom zlyhaní či artritíde. Na potvrdenie výsledkov sú však potrebné väčšie a presnejšie štúdie. Nežiaduce účinky podľa rovnakého zdroja hlásené neboli (Mayo Clinic, 2024). V štúdii s aktívnymi mužmi viedol 30-minútový pobyt v kabíne s infračervenými žiaričmi pri 35–50 °C po vytrvalostnom tréningu k rýchlejšej obnove výbušnosti. Srdcová frekvencia po ňom bola nižšia než po klasickej saune s vyššou vlhkosťou (Mero et al., 2015).
Záver pre výber: ak je vaším cieľom metóda s najdlhšou históriou výskumu, je to sauna s pecou. Ak potrebujete šetrnejšiu tepelnú záťaž, infračervená kabína je rozumná alternatíva. Viac o saune a športe nájdete v článku sauna a regenerácia svalov po športe.
Rozhodovací návod
- Nemáte záhradu ani vhodnú miestnosť pre kabínu s pecou → infračervená kabína.
- Zle znášate horúci vzduch alebo máte zdravotné obmedzenie → poraďte sa s lekárom; kabína s nižšou teplotou vzduchu býva vhodnejšia.
- Chcete saunu používať s rodinou alebo s hosťami → sauna s pecou pre 4–8 osôb.
- Chcete saunu v záhrade s ochladením pod holým nebom → vonkajšie a záhradné sauny.
- Máte v dome miestnosť a chcete klasickú saunu → interiérové sauny, napríklad Nordic Room pre 2 osoby. Pec Harvia 6 kW sa k nemu volí v konfigurácii (nie je v cene sauny), model Vega možno pripojiť aj na 230 V.
- Rozhoduje najnižšia spotreba elektriny → infračervená kabína.
- Rozhoduje pravidelné teplo ako súčasť regenerácie → sauna s pecou.
Inštalácia a priestor
Infračervená kabína sa podľa údajov výrobcov zapája do siete 230 V a zmestí sa do izby, kúpeľne či podkrovia. Pri kúpe skontrolujte, či je model určený do interiéru, alebo aj von.
Sauna s pecou potrebuje prívod podľa pece. Klasická sauna do bytu alebo do domu navyše potrebuje vhodnú miestnosť a vetranie. Pece Harvia Top Steel pracujú na 380 V, pece Harvia Vega na 230 alebo 380 V. Pripojenie a revíziu robí oprávnený elektrikár. Vonkajšie modely sa osadzujú na rovnú spevnenú plochu. Konštrukčný základ, hrúbka stien a izolácia rozhodujú o stabilnej teplote a životnosti. Viac v článku konštrukčná kvalita sauny.
Ďalší krok: Technické parametre modelov nájdete v kategórii fínske sauny. Zostavu s konkrétnou pecou a jej príkon si overíte v konfigurátore.
Mohlo by vás zaujímať
- Sauna alebo vírivka: čo zvoliť ako prvé
- Sauna v zime: prevádzka a spotreba elektriny
- Sauna a regenerácia svalov po športe
Zdroje
- Mayo Clinic Staff. Do infrared saunas have any health benefits? Mayo Clinic, aktualizované 13. 9. 2024. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/infrared-sauna/faq-20057954
- Mero A, Tornberg J, Mäntykoski M, Puurtinen R. Effects of far-infrared sauna bathing on recovery from strength and endurance training sessions in men. SpringerPlus. 2015;4:321. doi:10.1186/s40064-015-1093-5
- Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Intern Med. 2015;175(4):542–548. doi:10.1001/jamainternmed.2014.8187
- Scoon GSM, Hopkins WG, Mayhew S, Cotter JD. Effect of post-exercise sauna bathing on the endurance performance of competitive male runners. J Sci Med Sport. 2007;10(4):259–262. doi:10.1016/j.jsams.2006.06.009
- Kukkonen-Harjula K, Oja P, Laustiola K, et al. Haemodynamic and hormonal responses to heat exposure in a Finnish sauna bath. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1989;58:543–550. doi:10.1007/BF02330710
- Technické údaje bežne predávaných infračervených kabín pre 1 a 2 osoby (príkon 1 440 W a 1 750 W, 220–240 V, max. teplota 45–55 °C a 45–60 °C), údaje výrobcu, overené 26. 9. 2026.
- Produktové karty a kalkulačka LUXURELAX (pece Harvia, izolácia PAROC, základné ceny), overené 26. 9. 2026.
Upozornenie: Článok má informačný charakter a nenahrádza konzultáciu s lekárom. Ak máte ochorenie srdca a ciev, vysoký krvný tlak, ste tehotná alebo užívate lieky, poraďte sa pred použitím sauny s lekárom.
